¿Cómo tratar la ansiedad?

El Centro de Psicología y Psiquiatría Manuel Escudero de Madrid recomienda:

La ansiedad es útil si necesitas afrontar situaciones estresantes ya que tiene una labor facilitadora del rendimiento intelectual y conductual. Pero cuando pasa de determinado límite, no desaparece, continúa incrementando su intensidad y no tenemos posibilidad de controlarla conscientemente, entonces se considera patológica y es necesario tratarla.

Dentro de las terapias más apropiadas contra este tipo de trastorno, se encuentran las terapias cognitivo- conductuales.
Este tipo de terapia, permite a la persona que padece ansiedad, que reconozca e identifique los pensamientos automáticos irracionales que la desencadenan y le proporciona las técnicas y metodología para controlarla.

Para cualquier ayuda o información sobre ansiedad ponte en contacto con nosotros. En nuestro Centro recibirás atención personalizada y un tratamiento a tu medida para superar el trastorno de ansiedad.

A continuación, enumeramos una serie de recomendaciones sencillas que pueden ayudarte a controlar la ansiedad:

·         Hacer ejercicios físicos es sin duda una estrategia muy buena para calmar la ansiedad.

·         Contra la ansiedad se recomienda ejercicios de respiración como por ejemplo los que te pueden enseñar en una clase de yoga.

·         Organiza tu tiempo y haz una planificación semanal de tus cuestiones más importante para evitar que tus tareas te superpongan y que de esta forma aflore la ansiedad.

·         Trata de hacer actividades que te saquen de la rutina y de los pensamientos que te alteran. Por ejemplo, una caminata o un viaje al campo o la playa, noche de cine, etc.

·         Asiste a reuniones sociales y comunícate con la gente.

·         Consulta con tu psicólogo para poder hablar sobre las causas de tu ansiedad

·         Trata de implementar una dieta sana, variada y nutritiva.

·         Evita usar drogas! El uso de drogas puede calmarte en una primera instancia, pero al pasar el efecto, la ansiedad será mayor aún y encima estarás desarrollando una adicción.

·         No calles tus problemas, compártelos con alguien de confianza.

·         Trata de pensar antes de actuar, por más ansioso que estés.

·         Si tienes un hobby o una actividad en la que te destacas, intensificarla cuando estés más ansioso.

·         Disfruta tu sexualidad y verás cómo mejora tu sensación de relajación y disminuye tu ansiedad.